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食堂承攬:怎樣做到營(yíng)養(yǎng)均衡?

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食堂承攬:怎樣做到營(yíng)養(yǎng)均衡?

2021-09-08

1.早上一杯白開水,不只可以清潔腸道,還可以補(bǔ)償夜間失掉的水分。

2.早餐不能省,不吃早餐,10點(diǎn)鐘左右就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等,而且這也會(huì)造成下一餐進(jìn)食后的血糖和胃腸擔(dān)負(fù)加重。幾片全麥面包,一碗米粥或麥片,一個(gè)雞蛋,一個(gè)生果,這樣一頓早餐能讓你整天精力充沛。

3.蔬菜生果應(yīng)多吃,成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)至少500克。而且還是要能吃5種以上的蔬菜。其他,假如沒有糖尿病等禁忌癥,建議每天吃2個(gè)~3個(gè)生果。

4.愛上奶制品,飲食結(jié)構(gòu)中奶制品含量過低,女人從28歲后鈣質(zhì)開端逐漸丟失,更年期后丟失速度更快,多吃奶制品是補(bǔ)償鈣質(zhì)的絕好選擇。

5.菌菇類食品要?dú)w入膳食結(jié)構(gòu),可以提高抵抗力,富含高蛋白,含鐵、鋅、鈣等多種微量元素,以及多種維生素,對(duì)增強(qiáng)身體多方面本質(zhì)十分有益。

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6.紅糖,它含有豐盛的微量元素,對(duì)女人作用極好,長(zhǎng)期適量服用紅糖,連皮膚都會(huì)靚麗起來。

7.每周餐桌上至少有一頓魚類。吃魚會(huì)變聰明,魚類所含的DHA,它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中,DHA可維持視網(wǎng)膜正常功用,嬰兒尤其需求此種營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)視力健全開展,DHA也對(duì)人腦發(fā)育及智力開展有極大的長(zhǎng)處,亦是神經(jīng)體系成長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。

食堂主要是餐飲消費(fèi),大部分食堂配套有商鋪或小賣部供日用品消費(fèi)。

食堂收款一般是現(xiàn)金結(jié)算,日清月結(jié),不賒賬。收款方法分兩種:飯卡刷卡消費(fèi)和現(xiàn)金消費(fèi)。我國(guó)絕大部分院?;蛴斜囟ㄒ?guī)劃的食堂都選用IC卡消費(fèi),衛(wèi)生干凈免找零錢的費(fèi)事,現(xiàn)在大都校園選用新開普售飯?bào)w系。

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